Difficultés d’endormissement, nombreux réveils nocturnes, parfois les nuits sont compliquées. Voici quelques conseils simples pour favoriser un sommeil de qualité et vraiment réparateur ! Connaitre son chronotype, lumière, température de la chambre, activité physique le jour et détente le soir, respiration adaptée, rôle du tryptophane, vit D, magnésium, GABA, valériane ou passiflore. Autant d'éléments à prendre en compte.

La micronutrition est une approche qui vise à optimiser la santé en corrigeant les carences en micronutriments essentiels. Ces derniers jouent un rôle fondamental dans le bon fonctionnement de notre organisme. Pour bien démarrer ce travail d’équilibre, le bilan initial micronutrition est une étape incontournable. Il permet de comprendre précisément les besoins spécifiques de chacun, avant de proposer un accompagnement personnalisé.

Les graines de chia sont originaires d’Amérique du sud. De forme ronde et d’un aspect lisse et brillant, ces petites graines de couleur noire ou grise sont issues de la plante Salvia hispanica. À l'époque précolombienne, elle constituait un aliment essentiel au même titre que le maïs, l’amarante ou les haricots. Synonymes de vitalité et de force, elles permettaient de soigner et se nourrir. On peut en faire des boissons énergisantes.