ECLAIRAGE SUR LE REFLUX GASTRO OESOPHAGIEN ( RGO)
- 5 mai
- 2 min de lecture
Le reflux est un phénomène physiologique. En effet, le sphincter inférieur de l’œsophage (SIO) s’ouvre lors de la déglutition pour laisser entrer les aliments dans l’estomac et se ferme ensuite afin d’éviter la remontée du contenu gastrique dans l’œsophage. Parfois ce sphincter fonctionne mal et se relâche de façon inopportune laissant les sucs gastriques très acides refluer et entrainant la sensation de brulure. Dans d’autres cas, c’est la vidange gastrique qui est ralentie, provoquant le même phénomène de remontées acides.
FACTEURS PROVOCANTS LE RGO
- Problème de motilité ou mauvaise position du cardia
- Hernie hiatale
- Relaxation inappropriée du SIO
- Obésité, grossesse
- Tabagisme
- Bactérie Helicobacter pylori
- Retard de vidange gastrique
- Volume trop important du repas ingéré
CAUSES DE DISTENSION GASTRIQUE
1. Vidange ralentie par :
- Constipation
- Stress
- Excès de graisses ingérées
- Alcool
- Repas trop calorique
2. Boissons gazeuses lors des repas
3. Repas trop rapide en moins de dix minutes type junk food ou snacking
QUELQUES CONSEILS DE BASE
- Manger lentement et surtout bien mastiquer pour faciliter le travail de l’estomac
- Se détendre avant le repas en cas de stress chronique. En faisant 5 minutes de cohérence cardiaque par exemple.
- Manger peu mais plus souvent
- Manger plutôt cuit que cru
- Manger sous forme prémâchée si besoin, type soupe, purée, viande hachée
ALIMENTS A PRIVILEGIER
- Céréales sans gluten : quinoa, riz, sarrasin, millet petit épeautre
- Graines germées
- Légumes secs
- Algues
- Oléagineux
ALIMENTS IRRITANTS A LIMITER
- Café
- Alcool
- Viande rouge et charcuteries
- Boissons gazeuses
- Jus de fruits
- Gâteaux, bonbons
- Plats préparés
- Cuissons intenses
- Sel
PHYTOTHERAPIE DU REFLUX
1. CAMOMILLE ALLEMANDE OU MATRICAIRE
Pour son effet relaxant sur le sphincter inférieur de l’œsophage
Posologie : 50 mg avant les 3 repas
2. GUIMAUVE
Pour son action émolliente, elle protège la muqueuse
3. GINGEMBRE
Il améliore la vidange gastrique et les sécrétions de sucs digestifs.
Posologie : 700 mg, 15 minutes avant les deux principaux repas
4. REGLISSE
Elle protège la muqueuse
Posologie : 1 à 2 gélules avant les repas pendant 6 semaines maximum. Prudence en cas d’hypertension artérielle.
5. MELISSE
Elle est intéressante notamment en cas de stress associé.
Posologie : 2 à 6 gélules /J
Pour les colopathies spasmodiques et les troubles du sphincter, l’association mélisse/ guimauve est très intéressante.
CONCLUSION :
Voici présentées ici quelques pistes de recherche que nous effectuons lors de la consultation de micronutrition ainsi que les conseils associés permettant de soulager cette problématique très fréquente.
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