PERTURBATEURS ENDOCRINIENS : COMMENT LES LIMITER DANS NOTRE QUOTIDIEN ?
- Anne Rouvillain
- 1 avr.
- 3 min de lecture
Dans cette seconde partie, voyons comment faire au quotidien pour limiter au maximum les effets des perturbateurs endocriniens sur notre santé. Avec plein d'astuces dans les différents pièces de la maison, pour nos accessoires, dans le jardin et surtout concernant notre alimentation.
COMMENT SE PREMUNIR AU QUOTIDIEN ?
DANS LES MURS :
- Choisir des meubles et structures en bois brut donc sans colle
- Choisir des peintures biologiques, cires ou huiles de parquet bio
- Préférer le linoléum au PVC, du carrelage plutôt que la moquette
- Aérer au moins 10 minutes par jour
- Bannir les désodorisants, bougies parfumées et diffuseurs de parfum
DANS LA CUISINE :
- Bannir les contenants en plastique au profit du verre ou de l’inox
- Après achat, sortez rapidement les produits frais de leur emballage plastique
- Adopter les sacs en coton bio pour les fruits, légumes…
- Remplacer le film alimentaire étirable par son équivalent réutilisable à la cire d’abeille
- Bouilloire en métal et bol de robot en inox plutôt que le plastique
- Préférer la cuillère en bois aux spatules plastiques anti adhésives
- Préférer les poêles en inox ou fonte à celles en téflon
- Stocker les détergents à la cave ou sur le balcon plutôt que sous l’évier
- Choisir vinaigre blanc, bicarbonate de soude, terre de Sommière, jus de citron, savon noir, paillettes de savon de Marseille plutôt que tous produits
- Investissez dans un nettoyeur vapeur
DANS LA SALLE DE BAIN :
- Débusquer parabènes, phtalates et triclosan sur les étiquettes
- Méfiez-vous des parfums artificiels
- Préférer le savon simplex au gel douche
- Bannir les lingettes
- Choisir des produits bio
- Préférer la paroi de verre au rideau de douche
DANS LA CHAMBRE :
- Préférer des meubles d’occasion au neuf
- Etendre en plein air tapis et rideaux avant de les installer
- Laver les draps, couvertures avant de les utiliser
- Aérer les couettes neuves
POUR MA GARDE ROBE :
- Choisir des fibres naturelles, label Oeko-tex par exemple
- Laver les vêtements neufs avec lessive bio avant de les porter
- Choisir des cintres en bois de cèdre, antimite naturel
- Contre les mites, quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur un mouchoir plutôt que les produits du commerce
DANS LA CHAMBRE DE BEBE :
- Moins de jouets mais de qualité, en bois brut par exemple
- Eviter une peluche publicitaire
- Vigilance avec les crayons de couleur, feutres, peinture à l’eau, pâte à modeler
- Eviter les objets dégageant un parfum ou une odeur chimique de plastifiant
DANS LA VOITURE :
- Avec une voiture neuve, laisser les vitres baissées dans votre cour ou garage pendant un an
- Renoncer à la voiture neuve pendant la grossesse et les deux premières années du bébé
AU JARDIN:
- Préférer les traitements maison : purin d’ortie, décoction de prêle contre les maladies, savon mou contre les pucerons, cendres et bière pour les limaces
- Désherber à la main ou accessoire mécanique
- Fuir les phytosanitaires non étiquetés « compatibles avec l’agriculture biologique »
- Si vous traitez, protégez-vous de la tête aux pieds et portez un masque
POUR MON ALIMENTATION :
- Manger et cuisiner bio
- Choisir des aliments bruts moins chers que transformés
- Limiter la consommation de poisson à deux fois par semaine
- Eviter les gros poissons très contaminés : requin, thon, espadon, lamproie, marlin
- Avec modération : saumon, flétan, lotte, bar, daurade
- Sans modération : sardine, anchois, hareng, maquereau, truite
- Comme on ne peut être 100% BIO, tremper les fruits et légumes 15 minutes dans l’eau bicarbonatée et bien rincer
- Eplucher les fruits et légumes
- Cuire à la vapeur
- Varier votre alimentation
- Manger local et de saison !
Voici quelques conseils divers à mettre en place pour préserver au mieux notre santé !
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